Μια εβδομάδα παρατήρησης του ύπνου

PATIENTCARE

Ύπνος & βραδινή ρουτίνα

Πριν αλλάξετε τη βραδινή σας ρουτίνα, καταγράψτε τι συμβαίνει ήδη. Ένα σύντομο ημερολόγιο βοηθά να περιγράψετε συγκεκριμένα τις δυσκολίες σας στον επαγγελματία υγείας.

Τέσσερις ερωτήσεις για τη συζήτησή σας

1. Τι ώρα ξάπλωσα και τι ώρα σηκώθηκα;
2. Πόσο ξεκούραστος ένιωσα το πρωί;
3. Πότε ήπια τον τελευταίο καφέ;
4. Ποια φάρμακα ή συμπληρώματα χρησιμοποιώ ήδη;

Το επόμενο βήμα

Αν η δυσκολία επιμένει ή επηρεάζει τη μέρα σας, συζητήστε την με γιατρό. Μην προσθέτετε βοηθήματα ύπνου χωρίς έλεγχο της υπάρχουσας αγωγής.

Γενική ενημέρωση, όχι προσωπική διάγνωση ή θεραπεία. Πηγή: NIH / NHLBI — Healthy sleep habits